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腰椎錯(cuò)位如何自我復(fù)位

病情描述:
腰椎錯(cuò)位如何自我復(fù)位
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎錯(cuò)位不建議自行復(fù)位,錯(cuò)誤操作可能加重?fù)p傷。輕微錯(cuò)位可通過熱敷、腰部肌肉放松、姿勢調(diào)整、核心肌群鍛煉緩解,嚴(yán)重需就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)手法復(fù)位或手術(shù)治療。

1、熱敷緩解

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行,有助于放松痙攣肌肉,改善局部血液循環(huán)。

2、肌肉放松

仰臥位屈膝抱胸動作保持30秒,或俯臥位用泡沫軸緩慢滾動放松腰背肌群,每日重復(fù)進(jìn)行。

3、姿勢調(diào)整

避免久坐彎腰,使用符合人體工學(xué)的腰靠,坐立時(shí)保持腰椎自然生理曲度,減輕椎間盤壓力。

4、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等動作每天練習(xí),增強(qiáng)腹橫肌與多裂肌力量,為腰椎提供動態(tài)穩(wěn)定性保護(hù)。

急性期臥硬板床休息,避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀,須立即就醫(yī)排除椎間盤突出或椎管狹窄。

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