91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

做什么運動可以長高

病情描述:
做什么運動可以長高
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

促進身高增長的運動主要有跳繩、籃球、游泳、引體向上等,這些運動通過刺激骨骼生長板幫助身高發(fā)育。

1、跳繩:

跳躍動作能對下肢骨骼產(chǎn)生垂直壓力刺激,促進生長激素分泌,建議每天堅持10-15分鐘間歇訓(xùn)練。

2、籃球:

跑跳和投籃動作可全面拉伸脊柱與下肢關(guān)節(jié),每周3-4次、每次30分鐘的中等強度訓(xùn)練效果較好。

3、游泳:

水中浮力減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)的同時,蝶泳和自由泳的伸展動作能充分牽拉軀干肌群,建議每周2-3次。

4、引體向上:

懸垂動作通過自重牽引脊柱,有助于改善椎間隙壓力,適合骨齡未閉合的青少年隔日練習(xí)。

配合充足睡眠和均衡飲食,運動干預(yù)對生長期青少年效果更顯著,建議在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
莫力| 宝鸡市| 莲花县| 凉城县| 洛川县| 巴塘县| 天等县| 稷山县| 山阳县| 九江县| 垦利县| 平山县| 商城县| 大田县| 米易县| 武陟县| 丹凤县| 宜宾县| 年辖:市辖区| 敦煌市| 黄冈市| 元朗区| 海晏县| 衡阳县| 清徐县| 灵宝市| 阿勒泰市| 嘉义县| 宣城市| 潜江市| 华宁县| 垣曲县| 阿瓦提县| 兰溪市| 田林县| 湟源县| 雅江县| 错那县| 玛曲县| 鄂尔多斯市| 沙洋县|