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寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺比較好

病情描述:
寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺比較好
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許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶晚上睡覺時(shí)間一般在19點(diǎn)到21點(diǎn)之間比較合適,具體時(shí)間受到年齡階段、白天活動(dòng)量、作息規(guī)律、環(huán)境因素等多種因素的影響。

1、年齡階段:

新生兒每天需要16到20小時(shí)睡眠,1歲左右寶寶建議晚上19點(diǎn)30分到20點(diǎn)入睡,3歲以上兒童可適當(dāng)延后到21點(diǎn)前。

2、活動(dòng)量:

白天活動(dòng)量充足的寶寶更容易在合理時(shí)間入睡,家長需合理安排寶寶白天的游戲和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、作息規(guī)律:

建立固定的睡前程序有助于寶寶按時(shí)入睡,家長需堅(jiān)持每天相同的洗澡、講故事、哄睡等流程。

4、環(huán)境因素:

保持臥室安靜、光線昏暗、溫度適宜,家長需避免睡前讓寶寶接觸電子屏幕。

建議家長根據(jù)寶寶個(gè)體差異調(diào)整作息,保證每天10到12小時(shí)夜間睡眠,有助于寶寶生長發(fā)育。

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