指導(dǎo)意見(jiàn)：再就是可以加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，比如多吊單杠，多做平板支撐，或者是平臥休息時(shí)做腰部五點(diǎn)，或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，能夠很好地加強(qiáng)腰部肌肉的力量，穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體的受力，緩解腰椎間盤突出，骨質(zhì)增生癥狀，并且能夠延緩疾病的發(fā)展。所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)也要多注意坐姿。對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎部位骨質(zhì)增生，伴有椎間盤突出的情況，多是由于腰椎部位退變導(dǎo)致的，多見(jiàn)于中老年人。