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總是想大便但排不出可能由膳食纖維不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸易激綜合征、直腸脫垂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、物理療法、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、膳食纖維不足日常飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，難以刺激腸道產(chǎn)生便意。建議每日攝入適量燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保持充足飲水。
2、腸道蠕動(dòng)減弱久坐缺乏運(yùn)動(dòng)或年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致腸道肌肉收縮力下降。規(guī)律進(jìn)行快走、腹部按摩等有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。
3、腸易激綜合征該病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，常伴隨腹痛與排便習(xí)慣改變?？赡芘c精神壓力、腸道菌群紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹與排便不盡感。可選用匹維溴銨片緩解痙攣，配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。
4、直腸脫垂盆底肌松弛或長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致直腸黏膜脫垂，產(chǎn)生肛門墜脹感。輕癥可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)改善，嚴(yán)重者需考慮經(jīng)肛吻合器直腸切除術(shù)等手術(shù)修復(fù)。
日?？蓢L試順時(shí)針腹部按摩并養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化內(nèi)科就診。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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