來源：博禾知道
38人閱讀
頸椎病的鍛煉方法主要有頸部伸展、肩部放松、頸椎旋轉和肌肉強化等。
1、頸部伸展緩慢將頭部向后仰，保持5秒后回到正中位置，重復進行可緩解頸部肌肉緊張。
2、肩部放松雙肩做環(huán)形旋轉運動，順時針和逆時針各10次，有助于改善肩頸血液循環(huán)。
3、頸椎旋轉頭部緩慢向左右兩側轉動，保持頸部直立，每側停留3秒，可增加頸椎活動度。
4、肌肉強化雙手交叉置于后腦勺，頭部向后用力與手部形成對抗，持續(xù)5秒后放松，增強頸部肌肉力量。
鍛煉時應保持動作緩慢平穩(wěn)，如出現(xiàn)頭暈或疼痛應立即停止，建議在醫(yī)生指導下進行鍛煉并配合正規(guī)治療。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢