醫(yī)生回答(1)

• 錢瑾

  副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  痔瘡提肛運(yùn)動(dòng)可通過(guò)收縮放松肛門(mén)、配合呼吸訓(xùn)練、保持規(guī)律練習(xí)、結(jié)合日常姿勢(shì)調(diào)整等方式進(jìn)行。

  1、收縮放松肛門(mén)

  平躺或站立時(shí)緩慢收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。

  2、配合呼吸訓(xùn)練

  吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，呼吸節(jié)奏與肌肉運(yùn)動(dòng)同步，每次持續(xù)5分鐘。

  3、保持規(guī)律練習(xí)

  每天固定時(shí)間進(jìn)行2-3次訓(xùn)練，持續(xù)4周以上可增強(qiáng)盆底肌群力量。

  4、姿勢(shì)調(diào)整配合

  練習(xí)時(shí)避免久坐久站，如廁時(shí)采用蹲姿，日?？蓧|高雙腳減少肛門(mén)壓力。

  提肛運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合高纖維飲食和溫水坐浴效果更佳，癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。