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坐太久尾椎骨疼可通過調(diào)整坐姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。尾椎骨疼痛通常由局部壓迫、軟組織勞損、骶尾關(guān)節(jié)炎、尾骨骨折等原因引起。
1、調(diào)整坐姿使用環(huán)形坐墊減輕尾骨壓力,避免久坐超過1小時,每隔30分鐘站立活動。日??蛇M行臀橋運動增強腰臀肌肉支撐力。
2、熱敷按摩用40℃熱毛巾敷于尾骨處15分鐘,配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。疼痛急性期可改用冰敷減輕炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛,嚴重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。
4、物理治療超聲波治療或低頻脈沖電刺激能促進組織修復(fù),骨盆牽引適用于合并骶髂關(guān)節(jié)錯位者,需由康復(fù)科醫(yī)師評估后實施。
日常避免騎車等壓迫尾骨的活動,睡眠時采取側(cè)臥位,肥胖者需控制體重減輕骨盆壓力。持續(xù)疼痛超過2周或伴排便異常時應(yīng)就診骨科排查器質(zhì)性疾病。
高血壓可以通過科學持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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