來源：博禾知道
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肚子脹氣可通過調整飲食、腹部按摩、適量運動和藥物治療等方式緩解。脹氣通常由飲食習慣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡或消化道疾病等原因引起。
1、調整飲食避免食用易產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、饅頭。少量多餐，進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽。
2、腹部按摩順時針按摩腹部促進腸蠕動，重復進行5-10分鐘。熱敷腹部有助于放松腸道平滑肌，緩解脹痛不適。
3、適量運動散步或輕柔瑜伽可刺激腸道蠕動，幫助氣體排出。避免立即平臥，保持直立姿勢半小時以上。
4、藥物治療西甲硅油、乳果糖口服溶液或雙歧桿菌三聯活菌膠囊可調節(jié)腸道功能，需在醫(yī)生指導下使用。
持續(xù)脹氣超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時，應及時就診消化內科排除腸梗阻等器質性疾病。
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