來源:博禾知道
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習慣性便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長期排便困難可能與膳食纖維不足、水分攝入過少、腸道動力異常、排便反射失調(diào)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食每日攝入足夠量的蔬菜水果和全谷物,如燕麥、西藍花、火龍果等富含膳食纖維的食物,幫助增加糞便體積并刺激腸道蠕動。
2、增加運動堅持快走、游泳等有氧運動能促進胃腸蠕動,建議每天進行30分鐘中等強度運動,配合腹部按摩效果更佳。
3、藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。
4、生物反饋針對盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者,通過儀器訓(xùn)練重建正常排便反射,通常需要10-15次療程。
建立定時排便習慣,晨起后飲用溫水并預(yù)留充足如廁時間,若癥狀持續(xù)或伴隨腹痛便血需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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