最適合減肥吃的13種主食

適合減肥的主食推薦，主要包括熱量低的和富含纖維素的...

董兆如 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

減肥20斤需要多久

減肥減掉20斤需要大約半年左右的時(shí)間，具體取決于個(gè)...

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

最刮油的減肥蔬菜汁

最刮油的減肥蔬菜汁包括芹菜和胡蘿卜等，可加速腸道蠕...

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

減肥喝黑咖啡一天喝幾次最好

減肥期間，黑咖啡建議每日飲用2至3次，有助于脂肪分...

張永生 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

月經(jīng)期間吃什么減肥最快

在月經(jīng)期間，通過攝入富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物可以加...

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

午餐減肥食譜有嗎？

節(jié)食在壓制熱量攝取的同時(shí)，必須留意飲食多樣化，千萬...

蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

奇亞籽減肥正確吃法

奇亞籽減肥法，需用溫開水飯前食用以加速胃腸蠕動(dòng)。然...

張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

薏米這樣吃才祛濕減肥

薏米吃法祛濕且輔助減肥。薏米泡水喝可祛濕，其低熱量...

劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院

晚上不吃飯真能減肥嗎

晚上不吃飯減肥并非長久之計(jì)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和副作...

陳云霞 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

水煮花生增肥還是減肥

水煮花生本身不會(huì)增肥或減肥，其含有高蛋白可補(bǔ)充身體...

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

減肥期間攝入多少大卡

減肥期間每日攝入的熱量需要控制在1200-1500大卡之間，具體數(shù)值取決于個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)強(qiáng)度、年齡和性別等因素。對于體重基數(shù)較小或日?；顒?dòng)量較少的女性，每日熱量攝入可控制在1200-1300大卡。這個(gè)范圍有助于創(chuàng)造適當(dāng)?shù)臒崃咳笨?，避免因過度節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失。食物選擇上應(yīng)以高蛋白、高膳食纖維的食材為主，例如雞胸肉、魚蝦、綠葉蔬菜和雜糧。采用少食多餐的方...

紅豆薏仁水可以減肥嗎

紅豆薏仁水本身沒有直接的減肥功效，但可以作為健康飲食的一部分輔助體重管理。紅豆和薏仁都是常見的藥食同源食材。紅豆富含膳食纖維和鉀元素，膳食纖維能增加飽腹感，有助于減少后續(xù)食物的攝入量，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。薏仁，即薏苡仁，有利水滲濕、健脾的功效，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其有助于改善體內(nèi)水液代謝。將兩者煮水飲用，可以提供一定的水分和微量營養(yǎng)素，替代含糖飲料，從而減少不必要的熱...

女性月經(jīng)期間能減肥嗎？經(jīng)期減肥需要注意什么？

生理期有不同變動(dòng)范圍的激素分泌，是女性減肥的好時(shí)機(jī)。那么例假期間怎么減肥效果好呢？經(jīng)期減肥需要注意什么？從我的減肥經(jīng)驗(yàn)減肥應(yīng)要從多角度去做；第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì)吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì)多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替。例假期間怎

減肥可以吃全麥面粉嗎

減肥期間一般可以適量食用全麥面粉。全麥面粉富含膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，有助于增加飽腹感、穩(wěn)定血糖并促進(jìn)腸道健康，可作為精制面粉的健康替代品。一、膳食纖維全麥面粉含有豐富的膳食纖維，這種成分能夠延緩胃排空速度，幫助維持較長時(shí)間的飽腹感，從而減少總體食物攝入量。膳食纖維進(jìn)入腸道后可以促進(jìn)益生菌生長，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，有助于預(yù)防便秘問題。適量攝...

喝綠茶減肥效果怎么樣

喝綠茶對減肥有一定的輔助效果，但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。綠茶中的茶多酚和咖啡因可能幫助促進(jìn)脂肪代謝，但單獨(dú)飲用綠茶減肥效果有限。綠茶中的茶多酚能夠抑制脂肪細(xì)胞分化，減少脂肪堆積。咖啡因可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗。兒茶素類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，促進(jìn)脂肪氧化分解。長期適量飲用綠茶可能對控制體重產(chǎn)生積極作用，但效果因人而異。有研...

減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦 來例假時(shí)怎樣減肥才不會(huì)月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)期減肥需要耐心，月經(jīng)前一周是瘦身福利周。這個(gè)時(shí)期可以自由吃。包括吃高卡路里的食物在內(nèi)，月經(jīng)后一周是瘦黃金周，特別注意飲食，做有目的的的運(yùn)動(dòng)，效果快明顯。1、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，多吃蔬菜、水果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食物。2、月經(jīng)來的1~7天被稱為瘦身福利期，多吃含鐵的食

適合孕期鍛煉的方法都有哪些 產(chǎn)后分娩該如何才能快速減肥？

作為懷孕的母親和產(chǎn)后的母親非常關(guān)心的問題是自己的體型，很多懷孕的母親關(guān)心的問題是，產(chǎn)后坐在月球上如何快速收到腰部，不留下肚子懷孕期間子宮增大，腹部皮膚膠原蛋白和纖維蛋白被拉斷，出現(xiàn)很多妊娠紋，腹部皮膚彈性明顯下降，產(chǎn)后一段時(shí)間腹部明顯突出是正常的，產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不是一蹴而就的。產(chǎn)后過

孩子減肥要防止2個(gè)誤區(qū) 怎樣協(xié)助孩子減肥

伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的迅速發(fā)展趨勢，大家生活水平持續(xù)提升，健康營養(yǎng)的有效配搭被忽略，肥胖癥造成的血壓高、心肌梗塞、輕度脂肪肝、兒童性早熟等病發(fā)癥逐漸提高，給少年兒童的心理狀態(tài)和身體身心健康產(chǎn)生了極大傷害。有一些父母就逐漸給孩子減肥，但通常就會(huì)陷入減肥錯(cuò)誤觀念。孩子減肥有什么錯(cuò)誤觀念？怎樣幫孩子減肥？孩

減肥一般多久到平臺期

減肥平臺期通常在開始減肥后的1-3個(gè)月出現(xiàn)。減肥初期身體對熱量攝入減少和運(yùn)動(dòng)量增加反應(yīng)比較明顯，體重下降速度相對較快，隨著時(shí)間推移身體逐漸適應(yīng)這種變化，新陳代謝速率可能發(fā)生調(diào)整，能量消耗與攝入達(dá)到新的平衡狀態(tài)，此時(shí)即便保持原有的飲食控制和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體重下降也會(huì)變得緩慢甚至停滯，這個(gè)階段就是所謂的減肥平臺期，平臺期的出現(xiàn)表明身體正在適應(yīng)新的體重水平，屬于正常的...

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)通?？梢詭椭鷾p肥，是科學(xué)減重方案的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)能夠增加身體的熱量消耗，當(dāng)消耗量超過攝入量時(shí)，體內(nèi)儲存的脂肪便會(huì)分解供能，從而實(shí)現(xiàn)體重下降。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳或騎自行車，可以提升心肺功能并有效燃燒脂肪。結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、臥推等，能夠增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在靜息狀態(tài)下消耗更多能量。運(yùn)動(dòng)還能改善胰島素敏感性，有助于調(diào)節(jié)血糖...

全身無力沒精神感覺好累是什么原因？突然渾身無力沒精神是什么病

全身無力沒精神感覺好累的原因有：過度疲勞、抑郁癥、貧血。

寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀

寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒?，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。

6種水果止咳化痰 止咳化痰最厲害的水果

6種止咳化痰的水果是：梨、柿子、杏仁、蘋果、甘蔗、無花果。

血糖高禁吃的十大食物 血糖高有什么食物不能吃

血糖高禁吃的十大食物是：酒、蜜餞、柿子、棗、爆米花、糯米、冰淇淋、蜂蜜、辣椒、甘蔗。

糖類抗原CA72-4偏高是什么意思？一般是患上了哪些疾病

CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物，但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤，確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。

女性絕經(jīng)危害大？醫(yī)生：不一定，絕經(jīng)后，3個(gè)健康問題或離你而去

當(dāng)更年期的腳步聲越來越近，很多女性朋友開始焦慮：絕經(jīng)是不是意味著加速衰老？會(huì)不會(huì)帶來一系列健康問題？其實(shí)，身體這臺精密的...

身體4個(gè)異常信號，注意心梗來襲！改善心血管健康，6件小事要做好

胸口突然一陣刺痛，像被大象踩了一腳？別急著歸咎于昨晚的火鍋太辣，這可能是身體在拉預(yù)警。當(dāng)代年輕人的血管年齡，有時(shí)候比熬夜...

白菜大量上市！醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)：血壓高患者吃白菜，牢記這5點(diǎn)！

冬天一到，菜市場的白菜堆成了小山，青白相間的葉片裹著冰碴子，活像穿了一層水晶鎧甲。這棵平平無奇的"百菜之王"，在高血壓人群?...

芋頭立大功？醫(yī)學(xué)研究：芋頭可在15小時(shí)內(nèi)清除46%腸道廢物？

聽說芋頭最.近在養(yǎng)生圈悄悄走紅？某篇打著醫(yī)學(xué)研究旗號的文章宣稱它能15小時(shí)清空近半腸道垃圾，嚇得不少人立刻沖去菜市場囤貨。但...

冬天減肥必看！這5類食物讓你邊吃邊瘦，效果驚人

冬天一到，減肥就成了許多人的心頭大事。寒冷的天氣讓人總想吃點(diǎn)高熱量的食物來御寒，可體重秤上的數(shù)字卻讓人望而卻步。難道冬天...

女性快要絕經(jīng)時(shí)，身體會(huì)有4個(gè)提示，你若在51歲才出現(xiàn)，恭喜

當(dāng)身體這臺精密的儀器開始悄悄調(diào)整運(yùn)行模式時(shí)，總會(huì)留下些特別的"系統(tǒng)提示"。就像手機(jī)電量低于20%會(huì)自動(dòng)開啟省電模式，女性在某個(gè)?...

中了愛情的毒？看她有沒有這些反常表現(xiàn)

當(dāng)多巴胺和血清素在體內(nèi)瘋狂分泌時(shí)，連呼吸都帶著粉紅泡泡。但某些反常表現(xiàn)可能暗示著，你或TA正陷入一場化學(xué)物質(zhì)主導(dǎo)的奇妙冒險(xiǎn)?...

想讓老公更愛你？中年女人這樣做比撒嬌管用100倍

婚姻就像一杯需要持續(xù)保溫的茶，光靠戀愛時(shí)的甜度難以維系幾十年。當(dāng)生活瑣碎消磨了激.情，很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)撒嬌賣萌的效果大不如??...

婦科醫(yī)生：女人45歲以后，記得補(bǔ)充3種營養(yǎng)素，緩解更年期不適

當(dāng)身體開始悄悄按下"換季鍵"，潮熱、失眠、情緒過山車突然成為日常，很多姐妹才意識到更年期這趟列車已經(jīng)到站。其實(shí)這些讓人困擾?...

冬天減肥攻略：3個(gè)方法讓你從150瘦到120，效果驚人

冬天一到，火鍋奶茶輪.番上陣，體重秤上的數(shù)字也跟著節(jié)節(jié)攀升。別急著把羽絨服當(dāng)遮肉神器，其實(shí)冬季才是悄悄變瘦的黃金期——低??...

靜靈口服液能吃刺激性的食物嗎

服用靜靈口服液期間一般不建議食用刺激性食物，可能影響藥效或加重胃腸不適。若存在特殊飲食需求，需遵醫(yī)囑調(diào)整。靜靈口服液為中成藥制劑，常用于治療兒童多動(dòng)癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。其成分含有多味中藥材，部分藥材對胃腸黏膜存在溫和刺激作用。食用辣椒、生蒜、濃茶、酒精等強(qiáng)刺激性

醒腦安神片可以搭配哪些藥物治療

醒腦安神片可遵醫(yī)囑與復(fù)方丹參滴丸、天麻素片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、谷維素片、維生素B1片等藥物搭配使用。具體用藥需根據(jù)患者病情由醫(yī)生綜合評估后制定方案。1、復(fù)方丹參滴丸復(fù)方丹參滴丸含有丹參、三七等成分，具有活血化瘀作用。與醒腦安神片聯(lián)用可改善腦部微循環(huán)障礙，適用于

貝參平喘膠囊使用時(shí)需要注意什么

貝參平喘膠囊使用時(shí)需要注意禁忌人群、藥物相互作用、不良反應(yīng)監(jiān)測、特殊人群用藥及儲存條件等事項(xiàng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。1.禁忌人群貝參平喘膠囊禁用于對藥物成分過敏者。該藥含有人參等中藥成分，部分人群可能發(fā)生過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮疹或呼吸困難。既往有中藥過敏史者

景天有什么好處和壞處

景天是一種具有藥用價(jià)值的植物，適量使用可能有助于清熱解毒、活血化瘀等，但過量或不當(dāng)使用可能導(dǎo)致胃腸不適等不良反應(yīng)。景天主要有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等好處，但也存在胃腸刺激、過敏反應(yīng)、肝腎負(fù)擔(dān)、孕婦禁用、藥物相互作用等壞處。1、清熱解毒景

頸腰康膠囊治療頸椎病好不好？

頸腰康膠囊治療頸椎病的效果因人而異，建議遵醫(yī)囑使用。頸腰康膠囊是一種中成藥，主要成分包括馬錢子粉、地龍、紅花、乳香、沒藥等，具有舒筋通絡(luò)、活血祛瘀、消腫止痛的功效。對于頸椎病引起的頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，頸腰康膠囊可能有一定的緩解作用。頸椎病的發(fā)病機(jī)制

益智康腦丸的作用功效是什么

益智康腦丸的作用功效主要有補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血、健腦益智、安神定志、改善記憶等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物，避免自行用藥。1、補(bǔ)腎填精益智康腦丸含有多種補(bǔ)腎填精的中藥成分，如熟地黃、山茱萸等，這些成分能夠幫助改善因腎精不足引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。腎精充足

東風(fēng)菜的功效是什么

東風(fēng)菜的功效主要有清熱解毒、消腫止痛、祛風(fēng)除濕、活血化瘀、利尿通淋等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、清熱解毒：東風(fēng)菜具有清熱解毒的功效，可用于治療風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等癥狀。其含有的活性成分能夠抑制細(xì)菌和病毒的

牙痛止痛藥有哪些

牙痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、甲硝唑片、阿莫西林膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解。牙痛可能與齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙周炎、智齒冠周炎等疾病有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。1、布洛芬緩釋膠囊布洛芬緩釋膠囊為非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解牙

翼首草適用于什么疾病

翼首草主要適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)炎癥性疾病，以及跌打損傷、筋骨疼痛等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用。1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎翼首草具有祛風(fēng)除濕的功效，其有效成分可通過抑制炎癥因子釋放緩解關(guān)節(jié)紅腫熱痛。常與藏藥二十五味兒茶丸聯(lián)用，適用于游走性關(guān)節(jié)疼痛

六棱菊主治哪種疾病

六棱菊主治風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、濕疹瘙癢等疾病。六棱菊為菊科植物六棱菊的全草，具有祛風(fēng)除濕、活血止痛、解毒止癢等功效，臨床多用于外治或配伍內(nèi)服。1、風(fēng)濕痹痛六棱菊可通過祛風(fēng)除濕緩解關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利等癥狀。其活性成分有助于抑制炎癥因子釋放，常與威靈仙、羌活等藥材

曲安奈德是激素類藥嗎

曲安奈德屬于糖皮質(zhì)激素類藥物，主要用于抗炎、抗過...

邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

臉上有好多小顆的痣怎么去除

臉上小顆痣的去除方法主要有激光治療、冷凍治療、手...

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

附件炎應(yīng)如何治療

附件炎可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活方...

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

一只耳朵失聰算殘疾嗎

一只耳朵失聰可能被認(rèn)定為殘疾，具體需根據(jù)聽力損失...

何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

食道癌發(fā)燒是什么原因

食道癌患者出現(xiàn)發(fā)熱可能由腫瘤壞死吸收熱、合并感染...

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

喝花椒水治療打呼嚕嗎

喝花椒水不能有效治療打呼嚕。打呼嚕的干預(yù)方法主要...

何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

月經(jīng)來的時(shí)候可以洗澡洗頭嗎

月經(jīng)期間可以正常洗澡洗頭，注意水溫適宜、避免受涼...

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

嗓子有痰咳不出小妙招

嗓子有痰咳不出可通過調(diào)整飲水、蒸汽吸入、拍背排痰...

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

咳嗽是怎么回事怎么治療

咳嗽可能由呼吸道感染、過敏反應(yīng)、胃食管反流、慢性...

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

剛剛紋的眉毛粗怎么辦

紋眉后眉毛過粗可通過冰敷緩解腫脹、使用修復(fù)藥膏促...

高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院