孕期腰椎疼可通過調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰椎疼通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起。

避免長時(shí)間站立或久坐，使用靠墊支撐腰部，睡覺時(shí)側(cè)臥并在膝蓋間放置枕頭。保持正確姿勢有助于減輕腰椎壓力。

進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)需量力而行，避免劇烈動(dòng)作。

熱敷或冷敷可緩解疼痛，專業(yè)按摩有助于放松肌肉。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等安全藥物，避免自行服用非甾體抗炎藥。腰椎間盤突出需及時(shí)就醫(yī)。

孕期腰椎疼多數(shù)可通過生活調(diào)整改善，若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木，建議及時(shí)就診產(chǎn)科或骨科。