預防子宮肌瘤可通過調(diào)節(jié)激素水平、控制體重、減少環(huán)境雌激素暴露、定期婦科檢查等方式實現(xiàn)。

避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，維持雌激素與孕激素平衡。高雌激素狀態(tài)可能刺激肌瘤生長，可通過規(guī)律作息、減少壓力幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

肥胖會導致脂肪組織產(chǎn)生過量雌激素。建議將體重指數(shù)控制在正常范圍，通過均衡飲食和每周適量運動維持健康體重。

限制接觸含雙酚A的塑料制品、農(nóng)藥殘留食品等環(huán)境雌激素。優(yōu)先選擇玻璃容器盛裝食物，食用有機蔬菜水果降低暴露風險。

每年進行婦科超聲檢查，尤其有家族史者更應重視早期篩查。發(fā)現(xiàn)小型無癥狀肌瘤時可密切監(jiān)測，避免盲目干預。

保持低脂高纖維飲食，適量補充維生素D，避免過量攝入紅肉可能有助于降低子宮肌瘤發(fā)生風險。