張國喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
深蹲鍛煉對(duì)男性性功能有一定幫助，但壯陽效果因人而異。
1、促進(jìn)血液循環(huán)深蹲能增強(qiáng)下肢肌肉力量，改善盆腔血液循環(huán)，有助于維持勃起功能。建議每周進(jìn)行3-4次，每次3組，每組15-20個(gè)。
2、提升睪酮水平負(fù)重深蹲可刺激睪酮分泌，該激素與性欲和勃起功能密切相關(guān)。但需配合規(guī)律作息和均衡飲食。
3、增強(qiáng)核心肌群腰腹核心肌群的強(qiáng)化能改善性生活時(shí)的耐力和控制力，建議結(jié)合平板支撐等訓(xùn)練。
4、心理效益運(yùn)動(dòng)帶來的自信提升和壓力緩解，對(duì)性功能有間接改善作用。但焦慮等心理因素需專業(yè)疏導(dǎo)。
建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。若存在勃起功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管或內(nèi)分泌疾病。
男人大肚子怎么減下去
1個(gè)問答
男人去眼袋的方法
1個(gè)問答
男人不孕的原因是什么
1個(gè)問答
男人腎結(jié)石不能吃什么
1個(gè)問答
男人性功能障礙特征是什么
1個(gè)問答
男人吸煙喝酒對(duì)下一代的危害
1個(gè)問答
男人做過愛后睪丸會(huì)有什么變化？
1個(gè)問答
服用壯陽藥的副作用
1個(gè)問答
男人練深蹲真能壯陽嗎
1個(gè)問答
市場(chǎng)上的壯陽藥真的有效嗎哪種比較好
1個(gè)問答
痔瘡和腸癌便血的區(qū)別
1個(gè)問答
這兩天嗓子不痛不癢總咳嗽什么原因
1個(gè)問答
自然流產(chǎn)后需要注意事項(xiàng)有哪些
1個(gè)問答
自免肝是什么癥狀
1個(gè)問答
中度蛀牙治療會(huì)疼嗎
1個(gè)問答
左腹疼痛嘔吐是胃炎嗎
1個(gè)問答
自然流產(chǎn)后對(duì)身體傷害大嗎
1個(gè)問答
直腸癌Ⅲ期存活20年可能嗎
1個(gè)問答
子宮內(nèi)膜癌晚期疼痛
1個(gè)問答
痔瘡手術(shù)后用什么藥物消炎
1個(gè)問答
2024-12-04
2024-12-28
2024-12-15
2024-12-03
2024-12-02
