月經(jīng)推遲可通過調整飲食、熱敷腹部、適度運動、藥物干預等方式促進月經(jīng)來潮。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、生活習慣、疾病因素等多方面影響。

適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品，食用藏紅花、益母草等活血食材，避免生冷食物刺激子宮血管收縮。

用暖水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日重復進行，促進盆腔血液循環(huán)，幫助子宮內膜脫落。

進行快走、瑜伽等溫和運動，加速新陳代謝，但需避免劇烈運動導致激素紊亂。

黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物可調節(jié)內膜周期，益母草顆粒等中成藥也有一定效果，均需在醫(yī)生指導下使用。

若月經(jīng)長期不規(guī)律或延遲超過兩周，建議及時就診婦科檢查激素水平，排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定。