張向寧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
坐月子期間可以適度看電視玩手機，但需控制時間并注意用眼衛(wèi)生，避免久坐或過度疲勞。
1、時間控制每日累計使用電子設備不超過1小時，分次進行，避免長時間保持同一姿勢影響血液循環(huán)。
2、環(huán)境調節(jié)保持室內光線柔和，屏幕亮度調至舒適檔位，建議開啟護眼模式減少藍光刺激。
3、姿勢調整使用手機時抬高頭部避免低頭，看電視可采取半臥位，每隔20分鐘活動頸部與四肢。
4、內容選擇優(yōu)先觀看輕松舒緩的節(jié)目，避免緊張刺激內容影響情緒，夜間使用需調低音量。
建議搭配眼部熱敷緩解視疲勞，增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，若出現(xiàn)頭暈或視力模糊應及時停止使用。
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