醫(yī)生回答
朱欣佚 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
首先，堅持一個固定的時間表。第二，睡前不要吃喝，不要喝太多水，不要吃辛辣油膩的食物。第三，不要喝咖啡、可樂、濃茶和其他會引起神經(jīng)興奮的飲料睡覺。四、確保床的睡眠環(huán)境安靜舒適。五、通常要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。睡覺前可以喝一杯溫牛奶或溫蜂蜜水。睡覺前洗個熱水澡，泡泡腳。第八，緩解精神壓力，睡覺時什么都不要想。
朱欣佚 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
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