醫(yī)生回答
懷孕后手腕疼可能與腕管綜合征、激素水平變化、姿勢(shì)不當(dāng)、缺鈣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、冷敷、佩戴護(hù)腕等方式緩解。
1、腕管綜合征孕期水腫壓迫腕部神經(jīng)導(dǎo)致疼痛麻木，表現(xiàn)為夜間加重。建議減少手部重復(fù)動(dòng)作，睡覺時(shí)墊高手腕，嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生評(píng)估是否需注射治療。
2、激素變化松弛素水平升高使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降引發(fā)疼痛。避免提重物，可做輕柔手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使用 ergonomic 輔助工具減輕壓力。
3、姿勢(shì)不當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持抱嬰姿勢(shì)或手機(jī)操作導(dǎo)致肌腱勞損。每隔1小時(shí)活動(dòng)手腕，哺乳時(shí)用枕頭支撐手臂，必要時(shí)咨詢康復(fù)師進(jìn)行理療。
4、鈣質(zhì)缺乏胎兒發(fā)育消耗母體鈣質(zhì)可能引發(fā)肌肉痙攣。每日補(bǔ)充600mg鈣片，多食用乳制品、豆腐，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。
若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指無(wú)力，應(yīng)及時(shí)就診排除風(fēng)濕性疾病。孕期建議選擇低強(qiáng)度水中運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，睡眠時(shí)保持手腕中立位。
