正常情況下不存在“宿便”這一醫(yī)學(xué)概念，排便不暢可能與胃腸蠕動減慢或功能性便秘有關(guān)。出現(xiàn)排便困難時，可適量吃西梅、燕麥、火龍果、亞麻籽等富含膳食纖維或天然刺激物質(zhì)的食品，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物改善癥狀。建議通過增加飲水量和規(guī)律運(yùn)動輔助排便，長期便秘需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

西梅富含山梨醇和酚類化合物，可刺激腸道分泌水分并加速蠕動，適合偶爾排便不暢時食用。

燕麥中水溶性膳食纖維含量高，能吸收水分增加糞便體積，對慢性便秘患者有溫和調(diào)節(jié)作用。

火龍果含籽粒類不溶性膳食纖維及低聚糖，可機(jī)械性刺激腸壁，促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物排出。

亞麻籽富含可溶性粘液纖維和歐米伽3脂肪酸，可潤滑腸道并改善腸道菌群平衡。

乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，適用于老人、孕婦等特殊人群的功能性便秘。

聚乙二醇4000散可在腸道形成高滲環(huán)境，增加糞便含水量且不產(chǎn)生依賴性。

比沙可啶腸溶片直接刺激腸神經(jīng)叢，適用于其他療法無效時的短期應(yīng)急使用。

日?？纱钆涓共堪茨吞岣剡\(yùn)動，避免依賴刺激性瀉藥。若排便習(xí)慣突然改變或伴隨腹痛便血，需及時消化科就診。