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食材營(yíng)養(yǎng)

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健身補(bǔ)充蛋白質(zhì)什么時(shí)候補(bǔ)充好

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問題描述

健身補(bǔ)充蛋白質(zhì)什么時(shí)候補(bǔ)充好

醫(yī)生回答

劉亞鈴

劉亞鈴 主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

如果缺少蛋白質(zhì)的攝入,就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,骨骼發(fā)育障礙,身體免疫力下降。首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,營(yíng)養(yǎng)均衡一些,不要挑食,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物的,比如說(shuō)魚蝦,排骨,牛肉,核桃,杏仁。多吃一些富含礦物質(zhì)的蔬菜水果,比如說(shuō)胡蘿卜,西紅柿,花菜,不要熬夜,少喝碳酸飲料,防止蛋白質(zhì)的流失,適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。

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