月經(jīng)前乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由激素波動、精神壓力、乳腺增生、甲狀腺功能異常等原因引起。

用溫熱毛巾敷于乳房，配合輕柔打圈按摩，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解脹痛感。每日可重復進行2-3次，注意避免用力擠壓。

減少咖啡因、高鹽食物攝入，增加富含維生素E的西藍花、堅果等食物，有助于平衡激素水平。經(jīng)前一周起需嚴格控制酒精攝入。

選擇瑜伽、快走等低強度有氧運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘，能有效降低壓力激素水平，改善乳腺組織充血狀態(tài)。

癥狀嚴重時可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片等中成藥，或布洛芬等非甾體抗炎藥。乳腺增生患者需配合乳核散結(jié)片等?？朴盟帯?/p>

建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，穿著無鋼圈舒適內(nèi)衣，若脹痛持續(xù)超過7天或觸及腫塊應及時就診乳腺外科。