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怎么很好的擺脫社交恐懼癥

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問題描述

怎么很好的擺脫社交恐懼癥

醫(yī)生回答

王衛(wèi)

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

想要擺脫社交恐懼癥的情況一,保持有節(jié)奏的呼吸。因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y患者,當(dāng)和別人進(jìn)行交流的時(shí)候都會出現(xiàn)呼吸急促的情況,所以患者可以通過保持有節(jié)奏的呼吸,來緩解心情的緊張,從而克服社交恐懼的發(fā)生。第二,是手里可以握一件物品。要想克服社交恐懼癥的話,不妨可以通過手握東西來緩解,會有很大的幫助。第三,是學(xué)會注視別人,學(xué)會注視別人,也是克服社交恐懼癥的好方法。同時(shí)要加強(qiáng)自己的自信心,相信自己,自己就是最好的。

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