醫(yī)生回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保養(yǎng)卵巢可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢健康與激素平衡、卵泡儲(chǔ)備、血液循環(huán)、疾病預(yù)防等因素有關(guān)。
1、均衡飲食攝入富含維生素E、植物雌激素的食物如豆制品、堅(jiān)果，避免高糖高脂飲食，有助于維持卵巢功能。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需控制強(qiáng)度避免過(guò)度疲勞。
3、情緒調(diào)節(jié)長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，維持激素水平穩(wěn)定。
4、定期檢查每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，及早發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等疾病，避免卵巢功能受損。
避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，控制體重在正常范圍，這些生活方式的調(diào)整對(duì)卵巢保養(yǎng)有重要作用。
