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如何攻克頑固失眠癥

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問(wèn)題描述

如何攻克頑固失眠癥

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

建立固定的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境,并且保持規(guī)律性。避免在睡前大量飲水和飲酒咖啡等刺激性食品,同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果以上方法無(wú)效,可以嘗試放松療法,如瑜伽或冥想等,或者使用藥物輔助。如果仍然無(wú)法入睡,建議就醫(yī)以尋求更專業(yè)的幫助。

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