曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)量少可通過(guò)散步、瑜伽、游泳、普拉提等運(yùn)動(dòng)改善。運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、散步每日30分鐘快走可溫和刺激子宮收縮，改善子宮內(nèi)膜血流，適合經(jīng)期第3天后進(jìn)行。
2、瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松盆腔肌肉，緩解子宮痙攣，建議每周練習(xí)3次。
3、游泳水中浮力減輕身體壓力，蛙泳動(dòng)作能溫和鍛煉腹肌，水溫需保持在28℃以上。
4、普拉提核心肌群訓(xùn)練可增強(qiáng)盆底肌力量，改善子宮供血，避免倒立或腹部擠壓動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，避免冰飲，經(jīng)期前一周開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳，若伴隨嚴(yán)重腹痛需及時(shí)就醫(yī)。
月經(jīng)量少吃什么食物
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月經(jīng)量少顏色很黑而且天數(shù)很少該怎么辦
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子宮內(nèi)膜損傷導(dǎo)致月經(jīng)量少怎么辦
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盆腔炎好后，月經(jīng)量少怎么回事
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益母草治療月經(jīng)量少嗎
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這兩個(gè)月的月經(jīng)量少到后期時(shí)就變成黑色的
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月經(jīng)量少跟沒(méi)有似的怎么回事
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比較近月經(jīng)量少晚來(lái)完是怎么回事呢？
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12歲女孩的月經(jīng)量少是什么原因
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治療月經(jīng)量少的方法
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新生兒滿臉長(zhǎng)小紅疙瘩是啥
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7歲小孩臉上有幾塊白斑是不是白癜風(fēng)
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舌尖疼尖疼是什么原因
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臉上小疙瘩怎么回事
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肛門內(nèi)側(cè)有一個(gè)硬塊怎么回事
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過(guò)敏性鼻炎黑眼圈
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發(fā)燒后嘴唇腫是怎么回事
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早晨一起床鼻子就總流鼻涕打噴嚏
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牙齒長(zhǎng)偏了應(yīng)該怎么辦
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腸胃感冒的癥狀是怎樣的
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