曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保養(yǎng)子宮卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期檢查等方式進行。
1、規(guī)律作息保持充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，減少卵巢功能紊亂概率。
2、均衡飲食多攝入富含維生素E、葉酸及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如堅果、深色蔬菜、魚類，避免高糖高脂飲食。
3、適度運動每周進行有氧運動如快走、瑜伽，促進盆腔血液循環(huán)，維持正常激素分泌水平。
4、定期檢查每年進行婦科超聲和激素六項檢測，及時發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征等病變。
避免吸煙飲酒，減少接觸環(huán)境雌激素，經(jīng)期注意保暖，長期壓力過大時可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
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