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睡眠質(zhì)量差,睡不著怎么辦?

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問題描述

睡眠質(zhì)量差,睡不著怎么辦?

醫(yī)生回答

陳科生

陳科生 主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

最近突然無法入睡,應(yīng)該是心理壓力引起的,有可能是由于緊張勞累等等原因引起的植物神經(jīng)功能紊亂,經(jīng)常發(fā)生失眠可能與有神經(jīng)衰弱癥有關(guān),需要組含有調(diào)節(jié)。建議在日常中多注意調(diào)理,保持良好的心態(tài),不要有太大的壓力,睡覺之前清空大腦,學(xué)會放松自己,避免胡思亂想,看書,少玩手機(jī)等。平時多鍛煉,飲食上也要注意。

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