經(jīng)期墜痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中成藥如元胡止痛片、痛經(jīng)寶顆粒也有緩解作用。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助釋放內(nèi)啡肽減輕疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯攝入，減少生冷、高鹽食物。適量補(bǔ)充鎂元素有助于放松肌肉，可食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。