張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
民間壯陽(yáng)的土方法主要有調(diào)整飲食、中草藥調(diào)理、穴位按摩和適度運(yùn)動(dòng)。
1、調(diào)整飲食適量食用韭菜、牡蠣等食物有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，但需注意避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物。
2、中草藥調(diào)理枸杞子、肉蓯蓉等中草藥可遵醫(yī)囑使用，需警惕不明成分的偏方可能帶來(lái)的肝腎損傷風(fēng)險(xiǎn)。
3、穴位按摩按摩關(guān)元穴、腎俞穴可能改善局部血液循環(huán)，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作手法和力度。
4、適度運(yùn)動(dòng)八段錦、深蹲等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度鍛煉。
改善生活習(xí)慣如保證充足睡眠、戒煙限酒，若性功能障礙持續(xù)存在應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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