脫發(fā)嚴重可通過調整飲食、藥物干預、改善生活方式及醫(yī)療手段緩解，生發(fā)食物包括黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜，藥物可選米諾地爾、非那雄胺、螺內酯。

黑芝麻富含維生素E和鋅，核桃含歐米伽3脂肪酸，三文魚提供優(yōu)質蛋白和硒元素，菠菜補充鐵和葉酸，均有助于毛囊健康。日?？蛇m量食用這些食物。

米諾地爾可擴張頭皮血管，非那雄胺抑制雄激素轉化，螺內酯抗雄激素作用。需在醫(yī)生指導下使用，可能出現頭皮刺激、性功能障礙等不良反應。

減少熬夜、緩解壓力、避免過度燙染，適量頭皮按摩促進血液循環(huán)。夏季注意防曬，冬季防靜電，使用寬齒梳減少牽引性脫發(fā)。

中重度脫發(fā)可考慮低能量激光治療或毛發(fā)移植。伴有頭皮炎癥需配合抗炎治療，甲狀腺異常需先控制原發(fā)病。

脫發(fā)期間避免高糖高脂飲食，選擇溫和洗發(fā)產品，每月脫發(fā)量超過100根且持續(xù)3個月建議就醫(yī)排查貧血、內分泌等病因。