頭皮屑很多可通過調整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食結構、藥物治療等方式緩解。頭皮屑通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、銀屑病等原因引起。

避免使用過熱的水洗頭，減少洗發(fā)頻率至每2-3天一次，選擇溫和無刺激的洗發(fā)產品。過度清潔會破壞頭皮屏障，導致頭皮干燥脫屑。

含吡啶硫酮鋅、二硫化硒或酮康唑成分的藥用洗發(fā)水有助于抑制馬拉色菌繁殖。每周使用2-3次，需在頭皮停留3-5分鐘再沖洗。

減少高糖高脂食物攝入，補充富含B族維生素、鋅元素的食物如全谷物、堅果、深海魚。營養(yǎng)缺乏可能導致頭皮代謝異常。

頑固性頭皮屑可能與脂溢性皮炎、銀屑病有關，表現為紅斑伴厚層鱗屑?？勺襻t(yī)囑使用酮康唑洗劑、糖皮質激素溶液或水楊酸制劑。

保持規(guī)律作息，避免精神緊張，選擇純棉透氣寢具。若伴隨明顯瘙癢、紅腫或脫發(fā)，建議及時就診皮膚科。