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晚上熬夜提神方法

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問(wèn)題描述

晚上熬夜提神方法

醫(yī)生回答

臧金萍

臧金萍 主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

晚上熬夜提神的方法:1.建議中午或下午2點(diǎn)、3點(diǎn),3點(diǎn)、4點(diǎn)時(shí),小睡半個(gè)小時(shí)左右或者不超過(guò)45分鐘,有助于在晚上熬夜時(shí)提高效率。2.熬夜時(shí)要準(zhǔn)備好茶或咖啡等醒腦飲料,食物可以有水果、堅(jiān)果、牛奶,牛奶不只可以助眠,牛奶中的蛋白質(zhì)也能夠很好平衡神經(jīng)系統(tǒng)。燕麥熱量比較低,又有碳水化合物,可以食用。3.可以在熬夜40分鐘或1個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)做輕緩運(yùn)動(dòng),比如踮腳走或慢跑,有助于恢復(fù)熬夜時(shí)的效率。

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