曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以轉(zhuǎn)呼啦圈，具體需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強度。
1、輕度運動經(jīng)期進行低強度呼啦圈運動有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解輕度痛經(jīng)癥狀，建議選擇重量較輕的呼啦圈。
2、避免劇烈若存在月經(jīng)量過大或嚴重痛經(jīng)時，應(yīng)避免快速旋轉(zhuǎn)等劇烈動作，防止加重盆腔充血或子宮收縮。
3、注意時長單次運動時間建議控制在15分鐘以內(nèi)，期間出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止。
4、個體差異子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需咨詢醫(yī)生，部分人群可能需完全避免經(jīng)期腰部扭轉(zhuǎn)運動。
經(jīng)期運動后建議補充溫水，避免食用生冷食物，可選擇慢走等更溫和的運動方式替代。
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