蹦迪后耳鳴可通過遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、放松心情、按摩耳部、藥物治療等方式緩解。耳鳴通常由噪音刺激、耳部血管痙攣、耵聹栓塞、突發(fā)性耳聾等原因引起。

持續(xù)暴露在強噪音中會導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷，立即停止蹦迪并轉(zhuǎn)移到安靜場所，避免戴耳機或接觸其他聲源。

焦慮緊張可能加重耳鳴癥狀，可通過深呼吸、冥想等方式舒緩情緒，睡眠時墊高枕頭有助于減輕耳部充血。

用掌心按壓耳屏后快速松開重復(fù)數(shù)次，或按摩耳垂后方翳風(fēng)穴，促進耳周血液循環(huán)，部分患者耳鳴可逐漸消退。

若耳鳴超過24小時未緩解，可能與血管痙攣或內(nèi)耳供血不足有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用尼莫地平片、甲鈷胺片、銀杏葉提取物片等改善微循環(huán)藥物。

日常建議控制娛樂場所停留時間，佩戴降噪耳塞防護，若伴隨眩暈或聽力下降需及時就診耳鼻喉科。