胃火旺盛時(shí)若不能服用寒涼藥物，可通過(guò)調(diào)整飲食、穴位按摩、中藥代茶飲等非藥物方式緩解癥狀。胃火多由飲食辛辣、情緒壓力等因素誘發(fā)，常表現(xiàn)為口臭、牙齦腫痛、便秘等。

1、調(diào)整飲食

減少辣椒、花椒、燒烤等辛溫燥熱食物攝入，增加蓮藕、梨、荸薺等涼潤(rùn)食材。推薦綠豆百合粥，取綠豆30克、鮮百合20克煮粥，每日1次。脾胃虛寒者可加生姜2片調(diào)和藥性。避免空腹食用寒性水果，餐后1小時(shí)進(jìn)食為宜。

2、穴位按摩

每日按壓內(nèi)庭穴（足背第2、3趾縫端）和勞宮穴（掌心第2、3掌骨間），每次3-5分鐘。配合順時(shí)針摩腹200次，有助于導(dǎo)引胃火下行。按摩前可涂抹薄荷精油增強(qiáng)清熱效果，皮膚敏感者改用橄欖油稀釋。

3、中藥代茶飲

用金銀花5克、淡竹葉3克、陳皮2克沸水沖泡代茶，適合口干舌燥者。腹脹明顯者可加炒麥芽10克同煮。體質(zhì)偏虛者改用石斛3克、麥冬5克、甘草2克配伍，連續(xù)飲用不超過(guò)7天。藥茶宜溫服，避免冰鎮(zhèn)加重胃腸刺激。

4、情志調(diào)節(jié)

胃火與肝氣郁結(jié)相關(guān)，每日進(jìn)行20分鐘冥想或八段錦練習(xí)。夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽經(jīng)氣機(jī)調(diào)達(dá)。工作間隙可按壓太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前凹陷處）疏解郁火。

5、外治療法

吳茱萸粉10克加米醋調(diào)敷涌泉穴（足底前1/3凹陷處），每晚睡前貼敷，晨起去除?？谇粷冋呖捎媒疸y花10克、甘草5克煎湯漱口，每日3-5次。皮膚過(guò)敏者禁用貼敷療法。

胃火調(diào)理期間需保持每日飲水1500-2000毫升，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(zhǎng)期胃火不緩解或伴隨體重下降、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，每次10分鐘有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。