月經(jīng)推遲可通過調(diào)整作息、改善飲食、緩解壓力、藥物治療等方式調(diào)理。月經(jīng)推遲通常由內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、精神緊張、多囊卵巢綜合征等原因引起。

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)周期。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。

營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和維生素E的攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。

精神壓力過大會(huì)抑制下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。可通過瑜伽、冥想等方式放松身心，必要時(shí)尋求心理咨詢。

多囊卵巢綜合征可能表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

建議記錄月經(jīng)周期變化，如持續(xù)推遲超過3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食。