子宮輕度脫垂多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。改善盆底肌功能、避免腹壓增加、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練、控制基礎(chǔ)疾病等因素有助于促進(jìn)自愈。

通過凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌肉力量，每天可重復(fù)進(jìn)行收縮放松訓(xùn)練，促進(jìn)子宮位置恢復(fù)。

減少搬重物、長期站立、慢性咳嗽等行為，避免腹腔壓力持續(xù)升高加重脫垂程度。

使用陰道啞鈴進(jìn)行阻力訓(xùn)練，或通過生物反饋治療精準(zhǔn)鍛煉盆底肌群，加速組織修復(fù)。

慢性便秘、肥胖可能對盆底施加壓力，調(diào)理胃腸功能及減重有助于減輕脫垂癥狀。

日常可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物，若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)評估是否需要佩戴子宮托等醫(yī)療干預(yù)。