坐月子期間每天臥床時間建議控制在8-10小時，具體時長需結(jié)合身體恢復情況、分娩方式、個人體質(zhì)等因素調(diào)整。

自然分娩后初期可適當增加臥床時間，但每2小時需起身活動5分鐘促進惡露排出，避免靜脈血栓形成。

術后6小時需絕對臥床，24小時后應在家人攙扶下逐步下床活動，臥床期間需定時翻身預防壓瘡。

貧血或妊娠高血壓產(chǎn)婦需延長臥床時間，體質(zhì)較好者可縮短至6-8小時，均需配合適度的床上翻身運動。

長期臥床可能引發(fā)便秘、肌肉萎縮，建議采用半臥位哺乳，每日進行踝泵運動和凱格爾訓練。

可適量食用鯽魚湯、紅豆粥、菠菜豬肝等補血食物，注意保持會陰清潔，避免提重物和長時間彎腰。