小腿肌肉酸脹可通過休息制動、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由運動過度、局部勞損、靜脈回流障礙、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

立即停止活動并抬高患肢，避免繼續(xù)負重或劇烈運動，急性期48小時內(nèi)可使用彈性繃帶加壓包扎。

慢性酸脹可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，配合從足踝向心性按摩，促進局部血液循環(huán)和乳酸代謝。

嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，注意藥物存在胃腸道刺激風險。

癥狀緩解后逐步進行踝泵運動、小腿三頭肌拉伸等訓練，增強肌肉耐力和柔韌性，預防復發(fā)。

日常應避免突然增加運動強度，運動前后做好熱身及拉伸，補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，若持續(xù)酸脹超過1周或出現(xiàn)皮膚變色需就醫(yī)排查深靜脈血栓。