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經(jīng)常熬夜,晚上睡得很晚,睡眠質(zhì)量差,怎么辦?

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問題描述

經(jīng)常熬夜,晚上睡的特別晚,睡眠質(zhì)量差,怎么辦

醫(yī)生回答

賈偉剛

賈偉剛 副主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

導(dǎo)致失眠的原因有很多,比如精神緊張興奮、壓力大、腎虛等都會(huì)造成失眠,你這種情況考慮是由于精神因素導(dǎo)致的。建議你睡前不能劇烈運(yùn)動(dòng),晚上不要吃太飽,白天可以多做些運(yùn)動(dòng),保持心情愉快。睡前可以喝杯熱牛奶,熱水泡腳,幫助入眠。

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