李濤 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
減脂肪肝可通過有氧運動、抗阻訓練、高強度間歇訓練、日常活動增加等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、胰島素抵抗、酒精攝入、代謝異常等原因引起。
1、有氧運動快走、游泳、騎自行車等有氧運動可促進脂肪分解，建議每周進行多次，每次持續(xù)較長時間。
2、抗阻訓練舉重、彈力帶練習等抗阻訓練有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，減少肝臟脂肪堆積。
3、高強度間歇短時間高強度運動與休息交替進行，能有效改善胰島素敏感性，減少肝臟脂肪含量。
4、日?；顒?p>增加站立、步行等日常活動量，減少久坐時間，有助于控制體重和改善脂肪肝。建議結合飲食調(diào)整，控制總熱量攝入，減少高糖高脂食物，定期監(jiān)測肝功能變化。
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