1.中南大學湘雅醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

中南大學湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點專科，設有獨立的睡眠障礙診療中心?？剖遗鋫涠鄬弑O(jiān)測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，采用藥物與非藥物結合的治療模式，對各類失眠障礙具有豐富的診療經(jīng)驗。團隊由多位主任醫(yī)師，在失眠的神經(jīng)機制研究方面處于國內(nèi)水平。

中南大學湘雅醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)湘雅路87號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.湖南省腦科醫(yī)院-睡眠醫(yī)學科

湖南省腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學科是省內(nèi)較早成立的睡眠?？?，擁有標準化的睡眠監(jiān)測室和認知行為治療團隊。科室特別擅長頑固性失眠的綜合干預，開展睡眠呼吸監(jiān)測、生物反饋治療等技術，建立了從評估到康復的完整診療體系。近年參與制定了多項睡眠障礙診療指南。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長沙市雨花區(qū)韶山南路161號。

就診科室：睡眠醫(yī)學科。

門診時間：每日8:00-12:00，14:30-17:30。

3.湖南省人民醫(yī)院-臨床心理科

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科設有失眠專病門診，采用心理評估量表、睡眠日記等工具進行診斷。治療上融合認知行為、正念減壓等心理干預手段，配合必要的藥物調(diào)整，尤其適合伴有焦慮抑郁情緒的失眠患者?？剖叶ㄆ陂_展睡眠健康教育活動。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長沙市芙蓉區(qū)解放西路61號。

就診科室：臨床心理科失眠門診。

門診時間：周一至周五上午。

4.長沙市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

長沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開設睡眠障礙亞?？?，擁有完善的睡眠監(jiān)測設備和專業(yè)的神經(jīng)心理評估團隊。針對不同病因的失眠患者制定個體化方案，包括睡眠衛(wèi)生指導、藥物調(diào)整和物理治療等?？剖遗c國內(nèi)多家睡眠醫(yī)學中心保持學術交流。

長沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)營盤路311號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：周二、周四全天。

5.長沙市中心醫(yī)院-精神心理科

長沙市中心醫(yī)院精神心理科在失眠診療方面注重多學科協(xié)作，整合神經(jīng)調(diào)控技術和心理治療方法?？剖遗鋫鋵I(yè)的睡眠技師團隊，能夠準確區(qū)分單純性失眠與伴發(fā)精神障礙的睡眠問題，提供針對性的干預方案。

長沙市中心醫(yī)院地址：湖南省長沙市雨花區(qū)韶山南路161號。

就診科室：精神心理科睡眠門診。

門診時間：周三、周五下午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關重要。建議保持固定的入睡和起床時間，即使周末也應盡量保持一致。睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜和適宜溫度。白天適量運動有助于夜間睡眠，但睡前3小時內(nèi)應避免劇烈運動。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，建議及時到專業(yè)醫(yī)療機構進行評估，排除器質(zhì)性疾病導致的繼發(fā)性失眠。