姨媽來了肚子疼怎么辦

月經(jīng)期肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期肚子疼通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

熱敷腹部能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕子宮痙攣性收縮。將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。注意避免直接接觸皮膚導(dǎo)致燙傷，經(jīng)期每天可重復(fù)進(jìn)行2-3次。配合輕柔的順時(shí)針腹部按摩效果更佳。

適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽，抑制疼痛信號傳遞。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，以微微出汗為宜。經(jīng)期第二天開始運(yùn)動(dòng)效果較好，能同步緩解腰酸和乏力癥狀。

調(diào)整飲食需減少生冷、辛辣及高鹽食物攝入，增加溫?zé)岬募t糖姜茶、南瓜粥等易消化食物。每日補(bǔ)充足夠水分，可適量食用富含鎂元素的黑巧克力或香蕉，幫助松弛子宮平滑肌。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，防止加重血管收縮。

前列腺素分泌過多引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉膠囊等非甾體抗炎藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要醋酸甲羥孕酮片或地諾孕素片等處方藥物，需嚴(yán)格遵循用藥周期。

中醫(yī)調(diào)理包括艾灸關(guān)元穴、三陰交穴以溫經(jīng)散寒，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。體質(zhì)虛寒者可用艾葉煮水泡腳，氣血不足者可咨詢中醫(yī)師開具當(dāng)歸、川芎等配伍的湯劑。

經(jīng)期需保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定，避免熬夜或焦慮加重疼痛。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷，長期痛經(jīng)者建議每年進(jìn)行一次婦科超聲檢查。