早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)最健康？營(yíng)養(yǎng)早餐食譜安排表
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早餐吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果最營(yíng)養(yǎng)最健康。
1、乳制品
如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，方便營(yíng)養(yǎng)。
2、豆制品
如豆?jié){、豆腐等食品，也富含蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸，有利于身體的消化吸收，味道好，營(yíng)養(yǎng)高。
3、雞蛋
早上也可以煮一個(gè)雞蛋，配以上乳制品和豆制品。雞蛋中的蛋白質(zhì)比例適中，容易被身體吸收。
4、水果
早餐也可以搭配蘋果，富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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