步入老年期，牙齒掉落得很快！醫(yī)生：不想老了沒牙，4件事得常做
關(guān)鍵詞：牙齒
看到公園里的大爺大媽們啃蘋果時小心翼翼的模樣，突然意識到牙齒健康真是貫穿一生的課題。那些年輕時偷懶沒好好保護(hù)的牙齒，到了某個年紀(jì)就會集體罷工抗議。
一、口腔清潔要升級
1、電動牙刷不是年輕人的專利
手動刷牙容易留下清潔死角，電動牙刷的高頻震動能更有效清除牙菌斑。選擇軟毛刷頭，配合巴氏刷牙法，牙齦交界處要重點照顧。
2、沖牙器是牙齒的"第二道防線"
單純刷牙只能清潔60%的牙面，沖牙器可以清除牙縫中80%的食物殘渣。建議每天晚飯后使用，水流強(qiáng)度從最低檔開始適應(yīng)。
3、舌苔清潔別忽視
舌面堆積的細(xì)菌會產(chǎn)生硫化物，導(dǎo)致口臭和蛀牙。使用舌苔刷時從舌根向舌尖輕刮，注意不要過度用力傷到味蕾。
二、飲食習(xí)慣要調(diào)整
1、控制"隱形糖"攝入
除了糖果糕點，酸奶、果汁、沙拉醬等都含有大量添加糖。建議查看食品標(biāo)簽，選擇每100克含糖量低于5克的產(chǎn)品。
2、多吃需要咀嚼的食物
像蘋果、胡蘿卜這類脆硬食物能鍛煉牙周組織，促進(jìn)唾液分泌。唾液中的礦物質(zhì)可以幫助修復(fù)早期齲齒。
3、避免冷熱交替刺激
剛喝完熱湯立即吃冰激凌會讓牙釉質(zhì)產(chǎn)生微裂紋。建議間隔15分鐘以上，給牙齒適應(yīng)溫度變化的時間。
三、定期檢查不能少
1、每半年洗一次牙
即使每天認(rèn)真刷牙，牙結(jié)石也會在6個月左右形成。專業(yè)潔治可以預(yù)防牙齦萎縮，保持牙齒穩(wěn)固。
2、齲齒要早發(fā)現(xiàn)早處理
初期齲齒是沒有感覺的，等到牙疼時往往已經(jīng)傷及牙髓。使用含氟牙膏可以延緩齲齒發(fā)展速度。
3、缺牙要及時修復(fù)
缺失牙齒會導(dǎo)致鄰牙傾斜移位，加速牙槽骨吸收。建議在缺牙后3-6個月內(nèi)完成修復(fù)，避免影響咬合功能。
四、日常防護(hù)有技巧
1、夜間使用護(hù)齒墊
磨牙癥患者每年會磨掉0.2毫米的牙釉質(zhì)，定制軟墊能有效緩沖咬合力。初次使用可能會不習(xí)慣，建議從每天2小時開始適應(yīng)。
2、改掉這些傷牙習(xí)慣
用牙齒開瓶蓋、咬筆頭會導(dǎo)致牙隱裂，長期單側(cè)咀嚼可能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。緊張時不要緊咬牙關(guān)，可以含一口溫水放松。
3、適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)齒營養(yǎng)素
維生素C能增強(qiáng)牙齦抵抗力，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。堅果和奶酪中的酪蛋白可以在牙齒表面形成保護(hù)膜。
牙齒就像身體其他器官一樣，需要終身維護(hù)?，F(xiàn)在開始建立這些護(hù)齒習(xí)慣，等年紀(jì)大了還能啃得動玉米，嘗得出味道，這才是真正的幸福晚年。從今天起，給牙齒多一點關(guān)愛吧。