抑郁癥患者增多？不管多大年紀(jì)，牢記哪些事項(xiàng)？
關(guān)鍵詞：抑郁
最.近總感覺(jué)身邊的朋友情緒不太對(duì)勁，明明天氣越來(lái)越冷，大家的心事卻好像越來(lái)越重。有人說(shuō)這是"冬季憂郁癥"，但情緒低落和真正的抑郁癥之間，其實(shí)隔著一條需要認(rèn)真對(duì)待的界限。
一、抑郁癥不是簡(jiǎn)單的"心情不好"
1、情緒持續(xù)低落
連續(xù)兩周以上每天都感覺(jué)開(kāi)心不起來(lái)，對(duì)以前喜歡的事情也提不起興趣，這種狀態(tài)可能就不太正常了。
2、身體出現(xiàn)異常信號(hào)
明明沒(méi)生病卻總覺(jué)得累，食欲突然變差或暴增，睡眠問(wèn)題持續(xù)困擾，這些身體反應(yīng)都在提醒我們要關(guān)注心理健康。
3、認(rèn)知功能受影響
注意力難以集中，做決定變得困難，甚至出現(xiàn)記憶力減退的情況，這些都可能是大腦發(fā)出的求助信號(hào)。
二、不同年齡段的注意事項(xiàng)
1、青少年群體
學(xué)業(yè)壓力、社交困擾都可能成為誘因。家長(zhǎng)要注意孩子是否突然變得孤僻，成績(jī)無(wú)故下滑，或者頻繁出現(xiàn)身體不適卻查不出原因。
2、職場(chǎng)人士
長(zhǎng)期加班、業(yè)績(jī)壓力容易導(dǎo)致情緒問(wèn)題。要警惕自己是否經(jīng)常感到疲憊不堪，工作效率明顯下降，或者對(duì)工作失去熱情。
3、中老年人
退休后的失落感、身體健康問(wèn)題都可能影響情緒。家人要留意長(zhǎng)輩是否變得沉默寡言，對(duì)生活失去興趣，或者經(jīng)常抱怨身體不舒服。
三、日常生活中可以做的事
1、建立規(guī)律作息
每天固定時(shí)間起床、吃飯、睡覺(jué)，讓身體保持穩(wěn)定的生物鐘，這對(duì)穩(wěn)定情緒很有幫助。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，每天散步30分鐘，或者做做簡(jiǎn)單的伸展操，都能促進(jìn)身體分泌讓人快樂(lè)的物質(zhì)。
3、維持社交聯(lián)系
即使不想出門，也要定期和朋友、家人保持聯(lián)系。孤獨(dú)感會(huì)加重抑郁情緒，而溫暖的交流往往能帶來(lái)意想不到的安慰。
四、需要特別注意的危險(xiǎn)信號(hào)
1、消極念頭頻繁出現(xiàn)
如果經(jīng)常想到"活著沒(méi)意思"之類的話，或者開(kāi)始安排后事，這已經(jīng)是相當(dāng)危險(xiǎn)的信號(hào)。
2、癥狀持續(xù)加重
情緒低落持續(xù)超過(guò)兩周沒(méi)有改善，或者越來(lái)越嚴(yán)重，這時(shí)一定要尋求專業(yè)幫助。
3、嚴(yán)重影響日常生活
如果已經(jīng)無(wú)法正常工作、學(xué)習(xí)，甚至連基本的生活自理都變得困難，說(shuō)明問(wèn)題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。
心理健康和身體健康同樣重要。當(dāng)我們感冒發(fā)燒時(shí)會(huì)去看醫(yī)生，情緒出現(xiàn)問(wèn)題也同樣需要專業(yè)幫助。記住，尋求幫助不是軟弱的表現(xiàn)，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的選擇。冬天雖然寒冷，但溫暖的陽(yáng)光總會(huì)到來(lái)，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，讓專業(yè)人士幫你找回生活的色彩。