腦梗和戴帽子有關？提醒：63歲以后，天冷多留意這6件事
關鍵詞：腦梗
前段時間網(wǎng)上流傳一個說法：冬天戴帽子太緊會導致腦梗。這讓不少中老年朋友心里打鼓，難道保暖還能保出毛病來？其實這純屬誤解，腦梗的發(fā)生和戴帽子本身沒有必然聯(lián)系，但冬季確實是腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。
一、為什么冬季腦梗發(fā)病率高
1.氣溫變化劇烈
寒冷刺激會引起血管收縮，血壓升高，血流速度減慢。這種情況下，本就存在動脈硬化的人更容易發(fā)生血管堵塞。
2.室內(nèi)外溫差大
從溫暖的室內(nèi)突然到寒冷的室外，血管受到"一熱一冷"的劇烈刺激，容易誘發(fā)血管痙攣。老年人血管彈性差，這種影響更明顯。
3.冬季運動減少
天冷了很多人不愿意出門運動，血液循環(huán)變慢，血液黏稠度增加，血栓形成的風險也隨之上升。
二、63歲后要特別注意的6件事
1.保暖要適度
戴帽子、圍圍巾確實能減少熱量散失，但要注意不要太緊影響頭部血液循環(huán)。選擇純棉、羊毛等透氣材質(zhì)的保暖用品更合適。
2.晨起動作要慢
人在睡眠時血流速度較慢，血壓偏低。早晨起床過猛易引發(fā)體位性低血壓，建議先在床上活動四肢，坐起片刻后再下床。
3.適量補充水分
冬季出汗少容易忽略喝水，但人體仍需要足夠的水分來稀釋血液。睡前和晨起各喝半杯溫水，白天也要保持規(guī)律飲水。
4.控制洗澡水溫
水溫過熱會導致全身血管擴張，血壓驟降。老年人洗澡水溫最好控制在40℃左右，時間不超過15分鐘。
5.避免用力排便
用力屏氣會使腹壓驟增，可能導致腦血管壓力急劇升高。平時要多吃富含纖維的食物，保持大便通暢。
6.警惕異常信號
一過性頭暈、視物模糊、肢體麻木都可能是腦梗前兆。發(fā)現(xiàn)這些情況要及時就醫(yī)，抓住黃金救治時間。
三、預防腦血管意外的關鍵
1.定期監(jiān)測血壓
高血壓是腦梗最重要的危險因素。建議每天固定時間測量，注意記錄血壓變化趨勢。
2.合理控制飲食
低鹽、低脂、高纖維的飲食模式有利于保護血管。冬季可適當增加魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
3.堅持適量運動
建議選擇室內(nèi)運動如太極拳、八段錦等。如要外出鍛煉，應避開早晚最冷時段，做好充分熱身。
腦血管健康需要日常的細心呵護。這些看似簡單的生活細節(jié)，往往就是預防意外的關鍵所在。養(yǎng)成良好的生活習慣，才能平安度過每一個寒冬。