最好的抗癌就是升陽，醫(yī)生：5個(gè)簡單升陽法，簡單好學(xué)會(huì)！
關(guān)鍵詞：抗癌
你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些總是活力滿滿的人似乎很少生??？中醫(yī)里有個(gè)有趣的說法叫"陽氣足則百病消"，就像冬天里的小太陽，身體里的陽氣越旺盛，抵御疾病的能力就越強(qiáng)?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，體溫每升高1℃，免疫力能提升5-6倍，這或許就是老祖宗說的"升陽"智慧。
一、曬太陽是最天然的"充電"方式
1.最.佳曬太陽時(shí)間
上午9-10點(diǎn)的陽光最溫和，此時(shí)紫外線中的UVB能促進(jìn)維生素D合成，而不會(huì)傷害皮膚。記得把后脖頸露出來，這里是陽氣匯聚的"風(fēng)池"區(qū)域。
2.曬太陽的正確姿勢
不要隔著玻璃曬，紫外線會(huì)被過濾掉大部分。可以邊散步邊曬，既能活動(dòng)筋骨，又能讓陽光均勻?yàn)⒃谌?。曬?0分鐘相當(dāng)于給身體做了一次天然艾灸。
二、動(dòng)則生陽，但要會(huì)動(dòng)
1.選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
快走、八段錦、太極拳這類運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)又不會(huì)過度消耗陽氣。冬天運(yùn)動(dòng)要遵循"見汗即止"原則，微微出汗就達(dá)到效果。
2.巧用碎片時(shí)間
坐著時(shí)踮腳尖30次，等電梯時(shí)做提.肛運(yùn)動(dòng)，這些不起眼的小動(dòng)作都能激活經(jīng)絡(luò)中的陽氣。記住運(yùn)動(dòng)要像小火慢燉，急不得。
三、吃出來的陽氣
1.冬季升陽食材
板栗、核桃、羊肉這些溫性食物就像給身體加了個(gè)小暖爐。烹飪時(shí)加點(diǎn)生姜、肉桂這些香料，既調(diào)味又助陽。
2.避開"偷陽賊"
冷飲、生冷海鮮這些寒涼食物會(huì)消耗陽氣，就像往火堆里潑冷水。早餐一定要吃熱的，喚醒沉睡的脾胃陽氣。
四、睡眠是陽氣的"充電器"
1.抓住黃金睡眠時(shí)段
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，這時(shí)深度睡眠最能修復(fù)陽氣。睡前用40℃左右的水泡腳15分鐘，引火歸元。
2.改善睡眠環(huán)境
選擇透氣性好的棉質(zhì)睡衣，保持臥室適當(dāng)通風(fēng)。可以放個(gè)暖水袋在腳邊，但注意不要整夜使用電熱毯。
五、情緒管理是隱形升陽法
1.釋放壓力有技巧
每天對著鏡子大笑1分鐘，或者哼唱喜歡的歌曲。這些簡單的動(dòng)作能刺激體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，驅(qū)散情緒陰霾。
2.培養(yǎng)正向思維
遇到煩心事時(shí)，試試"三件好事記錄法"：每天睡前記錄三件讓自己開心的小事。積極情緒就像陽光，能自然溫煦五臟。
這些方法看似簡單，貴在堅(jiān)持。就像點(diǎn)蠟燭，一根火柴的溫度有限，但持續(xù)添火就能讓整個(gè)房間溫暖起來。從今天開始，選一兩個(gè)最容易執(zhí)行的方法，讓身體里的小太陽慢慢亮起來吧。記住，最好的醫(yī)生是自己的身體，而陽氣就是身體自帶的"防護(hù)罩"。