肝癌去世的人越來越多？醫(yī)生：天熱寧可打牌，也別做這4件事
關(guān)鍵詞：肝癌
肝癌發(fā)病率逐年攀升，很多人直到體檢報(bào)告出來才傻眼。明明平時(shí)沒啥感覺，怎么肝臟就悄悄罷工了？其實(shí)肝臟是個(gè)"啞巴器官"，等它喊疼時(shí)往往為時(shí)已晚。特別是冬季天冷時(shí)，一些看似平常的生活習(xí)慣，正在讓你的肝臟默默承受暴擊。
一、冬季最傷肝的4個(gè)高危行為
1.把暖氣房當(dāng)桑拿房
室內(nèi)外溫差超過15℃時(shí)，肝臟要加班加點(diǎn)調(diào)節(jié)體溫。有些人喜歡把暖氣開到28℃穿短袖，這種"反季節(jié)操作"會(huì)讓肝臟超負(fù)荷工作。建議保持20-22℃的舒適溫度，避免頻繁出入溫差過大環(huán)境。
2.用酒精御寒
冬季聚餐時(shí)"喝點(diǎn)酒暖暖身子"最危險(xiǎn)。酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，低溫環(huán)境下肝臟解毒效率下降30%。那些每天喝2兩白酒的人，肝臟老化速度是常人的2.4倍。
3.報(bào)復(fù)性進(jìn)補(bǔ)
天冷就狂吃羊肉火鍋、高脂燉湯？肝臟每天最多處理80g脂肪，超標(biāo)部分會(huì)變成脂肪肝的"建筑材料"。連續(xù)三天高脂飲食，肝細(xì)胞脂肪含量就能翻倍。
4.熬夜追劇不挪窩
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝細(xì)胞修復(fù)黃金期。追劇到凌晨兩點(diǎn)的人，肝臟獲得的修復(fù)時(shí)間不到正常情況的1/3。長期如此，肝損傷會(huì)像滾雪球般累積。
二、肝臟發(fā)出的求助信號(hào)
1.皮膚突然變黃
眼白和皮膚泛黃是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)，可能提示肝細(xì)胞大量壞死。這種黃疸往往先從眼角膜開始顯現(xiàn)。
2.手掌出現(xiàn)紅斑
肝掌通常出現(xiàn)在大小魚際處，按壓會(huì)褪色。這是肝臟雌激素滅活能力下降導(dǎo)致的毛細(xì)血管擴(kuò)張。
3.異常疲勞感
連續(xù)兩周出現(xiàn)起床就累、注意力渙散的情況，可能是肝臟合成功能受損，導(dǎo)致能量代謝異常。
三、給肝臟減負(fù)的冬季方案
1.飲食記住三色原則
每天保證綠色蔬菜（西藍(lán)花等）、紅色果蔬（西紅柿等）、白色蛋白（豆腐等）的攝入。這三種顏色食物富含肝臟修復(fù)所需的維生素和抗氧化劑。
2.建立代謝時(shí)間表
固定每天三餐時(shí)間誤差不超過30分鐘，讓肝臟形成代謝生物鐘。晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食，給肝臟留出8小時(shí)空腹修復(fù)期。
3.巧用室內(nèi)微運(yùn)動(dòng)
每小時(shí)起身做3分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)肝臟血流增加45%。簡單的踮腳尖、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，就能激活肝臟代謝活性。
肝臟就像24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的化學(xué)工廠，冬季更要避免給它"雪上加霜"。改掉那些自以為養(yǎng)生的傷肝習(xí)慣，才能讓這個(gè)沉默的器官繼續(xù)為你保駕護(hù)航。從今天開始，給肝臟一個(gè)溫暖的冬天吧。