醫(yī)生提醒：這3種維生素，高血壓患者一定要及時(shí)補(bǔ)充，預(yù)防腦卒中
關(guān)鍵詞：腦卒中
血壓計(jì)上的數(shù)字每飆升一次，血管壁就多承受一分壓力。當(dāng)高血壓遇上冬季低溫，血管更像被凍僵的橡皮管，稍不留神就可能引發(fā)嚴(yán)重后果。但你知道嗎？有些維生素就像血管的"隱形保鏢"，默默幫我們抵抗腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
一、維生素B族：血管的減壓閥
1.維生素B6的降壓密碼
這種水溶性維生素能分解血液中的同型半胱氨酸，這種物質(zhì)過(guò)量時(shí)會(huì)損傷血管內(nèi)皮。每天一把葵花籽或半根香蕉就能滿足需求，腸胃功能較弱的中老年人可以選擇復(fù)合制劑。
2.葉酸的協(xié)同作戰(zhàn)
與B6搭檔工作的葉酸，能進(jìn)一步降低同型半胱氨酸水平。深綠色蔬菜是天然來(lái)源，但要注意烹飪時(shí)別煮太久，急火快炒能保留更多營(yíng)養(yǎng)。
二、維生素D：鈣質(zhì)的搬運(yùn)工
1.陽(yáng)光維生素的雙重作用
不僅能促進(jìn)鈣吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松，最.新研究發(fā)現(xiàn)它還能調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，幫助穩(wěn)定血壓。冬季日照不足時(shí)，每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)是不錯(cuò)的選擇。
2.劑量把控很關(guān)鍵
過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致血鈣升高，反而增加血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)。建議先檢測(cè)血液中維生素D水平，再在指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充量。
三、維生素C：血管的修理工
1.抗氧化防護(hù)罩
強(qiáng)大的抗氧化能力可以中和血管內(nèi)的自由基，就像給生銹的水管做除銹處理。兩顆獼猴桃或一個(gè)彩椒就能提供全天所需，記得新鮮水果比果汁更健康。
2.膠原蛋白生成器
參與膠原蛋白合成的過(guò)程，相當(dāng)于給血管壁"打補(bǔ)丁"。吸煙人群需要額外補(bǔ)充，因?yàn)闊煵輹?huì)加速維生素C消耗。
挑選復(fù)合維生素時(shí)要看清成分表，某些產(chǎn)品可能添加了不適合高血壓患者的成分。改變烹飪方式比依賴(lài)補(bǔ)充劑更安全，比如用蒸煮代替煎炸能保留更多營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)高壓遇上寒冬，給身體配上這些營(yíng)養(yǎng)"保鏢"，血管才能安心過(guò)冬。